Stressmodell

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1.18Ausdruck Stress ist relativ neu. Im letzten Jahrh. gab es niemanden, der Stress hatte. Warum nicht? den Ausdruck gab es nicht, infolgedessen gab es auch niemanden, der unter stress litt

Behaviouristen = verhaltenstherapeutische Richtung der Psychologie – Hans Selje

Erste Hälfte 20. Jh. Viele er Stressmodelle entwickelt, Grundlage der heutigen Stressforschung.

Definition von Stress: ursprünglich stress = betonen. Stress erst mal ausdruck, dass man aktiviert ist.

Modell beruht auf dem sog. Flucht-Kampf-Mechanismus. In grauer Vorzeit als der Mensch irgendwo in der Steppe gewohnt hat, wenn eine Gefahr gedroht hat, z.B. Löwe taucht plötzlich auf, dann hat Mensch 2 Möglichkeiten: fliehen oder kämpfen. Was braucht er für beides? Er braucht sofort Energie. angenommen, der Mensch ist müde, Löwe kommt vorbei….. keine Gelegenheit, Erbgut weiter zu geben, so haben nur die überlebt, bei denen der Flucht-Kampf-Mechanismus gut ausgeprägt war.

F-K-M um dem Organismus plötzlich Energie zuzuführen. Dafür hat diese Reflex entwickelt. Was passiert beim FKM:

  1. Adrenalin wird ausgeschüttet.
  2. Bewirkt: Sympathikus wird aktiviert
  3. Sympathikus aktiviert alles, was vom autonomen Nervensystem gesteuert wird: Herzschlag wird beschleunigt
  4. Atemfrequenz steig
  5. Muskeln werden angespannt
  6. Blutdruck steigt
  7. Schweissabsonderung steigt

8. Parasympathikus wird gedämpft. Führt dazu, dass Verdauung reduziert wird: nichts mehr wird verdaut = vorübergehende Verstopfung oder schlagartige Entleerung, alles aus dem Darm muss raus (man sagt ja auch, „der Mensch hat Schiss..“. – typische. Stress-Syndrom)

Auch noch andere Stresshormone werden ausgeschüttet

Immunsystem wird reduziert.

Weniger Energie ins Immunsystem. Fliehen und Kämpfen ist jetzt wichtiger. Immunsystem wird reduziert.

Reparaturprozesse werden ebenfalls reduziert/eingestellt

Flucht-K-M.: alles, was zum sofortigen Überleben nötig ist, ist aktiviert, alles andere wird reduziert.

In der modernen Welt: F-K-M wird erheblich öfter ausgelöst als früher und die Energie, die dabei aktiviert wird, wird nicht mehr gebraucht.

Fängt schon morgens an: wie wachen die meisten Menschen auf? Wecker…..

Mensch ist bereit zu fliehen oder zu kämpfen: – Wecker gegen die Wand werfen oder Treppe runter und 2 km rennen – dafür kriegt er die Energie

Es ist im Übrigen auch besser, ohne Wecker aufzuwachen: seinem Unterbewusstsein Suggestion geben

Nachrichten hören

Zeitung lesen: Terroranschlag droht, Krieg droht

Auto: schon allein in der Blechkiste zu sein ist eine Bedrohung

Ampel

Bremsen quietschen

jemand hupt

bei der Arbeit ankommen: Sirene klingelt. Stempeluhr.

Kunde beschwert sich: kämpfen oder fliehen – da man aber seinen Arbeitsplatz behalten will….

Chef: „Frau …, ich muss mal mit ihnen wünschen“

So den ganzen Tag F_K_M aktiviert, ohne abzureagieren

Dann Heimfahrt zurück. Radfahrer: Auch F_K_M, aber können die Energie verbrauchen durch Radfahren. Auch Fußgänger haben diesen Vorteil.

Jetzt zu Hause: Kinder / Mann / Nachbarn

Fernsehen: nicht nur Naturfilme, oder wunderschöner Westerwald  –  sondern was gucken die meisten Menschen? Krimi, Gewalt

und zum Schluss wundert man

Wenn FKM immer wieder aktiviert wird, ohne Gelegenheit sich wieder zu reduzieren, dann kommt das Stress-Syndrom. Es gibt verschiedene Modelle, aber das 7-Stufen-Modell ist das wirksamste und anschaulichste.

– Fortsetzung folgt –

Dies ist Teil 2 einer unbearbeiteten Niederschrift eines Mitschnitts eines Vortrags mit Sukadev Bretz im Rahmen einer Yogalehrer Ausbildung im Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg. Für genauere Erklärungen der Sanskrit Ausdrücke kannst du nachschauen im Yoga Wiki. Hier ein paar weiterführende Links:

Umfangreiche Informationen zur Yogalehrer Ausbildung

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