Stressyndrom in 7 Stufen

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1.23Stressyndrom also in 7 Stufen:

steht im Handbuch

  1. einfache Aktivierung des FKM, über den wir eben gesprochen haben. Wenn diese Aktivierung nicht genutzt wird für körperliche Arbeit, kommt es, wenn er mehrmals aktiviert wird ohne Entwarnung zum 2.
  2. dauernde Muskel-Verspannung, noch auf der unterbewussten Ebene: jemand der massiert, kann merken, dass man steif ist auf einer unterbewussten Ebene. Und falsche Atemgewohnheiten etablieren sich hier schon. Hier habt ihr schon die richtige Atmung gelernt, nämliche welche? Tiefe Bauchatmung: Immer daran denken. Kinder atmen in den Bauch, wenn sie in die Schule kommen, atmen sie nur noch flach.
  3. – Rückkopplungseffekte: weil man gestresst ist, atmet man nicht mehr richtig, weil man nicht mehr richtig
  4. wird bewusst: Muskelschmerzen setzen ein, besondern im Rücken-, Schulter-, Nackenbereich und im unteren Rücken.
  5. – genetische Prädisposition falsche Körperhaltung einseitige Bewegung führen dazu wenn wir unter Stress sind und negative Lebenseinstellung haben, dass es dann zu Verspannungen führt.
  6. bei RückenYoga: lernen wir, wie wir das Instrument stärker machen kann, damit man mehr Zug und Belastung aushält. Aber auch wichtig zu wissen, wie man überhaupt vermeidet, dass es so weit kommt
  7. Geistig müde, leicht reizbar, alles wird zu viel

Organische Beschwerden: Magengeschwüre oder Dauerdurchfall, Verstopfung, Bluthochdruck, Kopfweh. Klar, wenn Parasympathikus außer Kraft ist, funktioniert die Verdauung nicht mehr. Magengeschwüre kommen zwar von Bakterium Heliobacter, aber die hat jeder Mensch und nur Menschen, die durch Stress geschwächt sind, sind anfällig dagegen. Ist unser system ständig unter Spannung, Arterienwände geben nicht nach, Herz pumpt fester, das führt zu Bluthochdruck.

– Fortsetzung folgt –

Dies ist Teil 4 einer unbearbeiteten Niederschrift eines Mitschnitts eines Vortrags mit Sukadev Bretz im Rahmen einer Yogalehrer Ausbildung im Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg. Für genauere Erklärungen der Sanskrit Ausdrücke kannst du nachschauen im Yoga Wiki. Hier ein paar weiterführende Links:

Umfangreiche Informationen zur Yogalehrer Ausbildung

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